Повторювані патерни — це шаблони поведінки або мислення, які повторюються з часом. Вони можуть бути позитивними або негативними, і вони впливають на наше життя різними способами.
Наприклад, позитивні патерни — це звички, такі як фізичні вправи або медитація, які можуть поліпшити наше фізичне та психічне здоров’я. Чи відносини, такі як шлюб або дружба, які можуть стати міцнішими з часом через спільний досвід.
До негативних патернів відносять залежності, тривогу чи депресію та насильство (що повторюється, передаючись через покоління).
Розуміння повторюваних патернів допомагає людині уникати певних видів небажаної поведінки чи наслідків, а також — краще розуміти поведінку інших людей. В розумінні та подальшій зміні повторюваного патерну найкраще допомагає НЛП.
Вплив повторюваних патернів на наше життя
Повторювані патерни поведінки впливають на наше життя як позитивно, так і негативно.
Позитивні патерни допомагають нам досягати цілей, поліпшувати життя і будувати міцні стосунки.
Негативні патерни поведінки перешкоджають нам досягати цілей, погіршують життя і призводять до проблем у стосунках.
Повторювані патерни в нашому житті — це результат нашого життєвого сценарію, який азакладається в дитинстві.
Життєвий сценарій — це система установок, цінностей, світогляду, які формуються під впливом наших батьків, культури та історичних подій.
Найбільш часто життєві сценарії поведінки мають негативний характер, наприклад, нездатність будувати стосунки, залежності, домашнє насильство, агресія по відношенню до дітей, страх заробляти гроші.
Однак ці сценарії поведінки можна змінити, якщо усвідомити їх і навчитися керувати своїми автоматизованими реакціями. Досягти таких змін найпростішим шляхом можна за використання методології НЛП. Адже НЛП вчить не лише відслідковувати патерни та усвідомлювати їхній вплив – НЛП допомагає зрозуміти та прийняти відповідальність за власну поведінку. До того ж, НЛП є досить всеохоплюючим методом, щоб не тільки змінити патерни, а й покращити якість життя.
Ось приклади повторюваних патернів поведінки, які можуть бути наслідком життєвого сценарію:
- Людина, яка в дитинстві бачила, як її батьки постійно сваряться, може сама вступати в конфліктні стосунки з партнерами.
- Людина, яка в дитинстві недоотримувала любові і підтримки, може відчувати себе самотньою і нелюбленою в дорослому житті.
- Людина, яка в дитинстві бачила, як її батьки пили алкоголь, може сама стикатися з залежністю від алкоголю.
Змінити життєвий сценарій поведінки можна за допомогою НЛП.
У процесі людина вчиться усвідомлювати свій життєвий сценарій, розуміти його причини і розвивати нові установки, цінності та поведінку.
Цей процес буває тривалим і складним, але він того вартий.
Змінивши свій життєвий сценарій, людина значно поліпшує своє життя і досягає своїх цілей.
Чому ми робимо те, чого насправді не хочемо робити та потрапляємо в одну й ту ж пастку раз за разом?
Часто ми стикаємося з ситуаціями, коли робимо те, чого насправді не хочемо робити. Це може бути що завгодно: від поїдання незбалансованої їжі до вступу в токсичні стосунки. Чому ми так робимо?
Однією з основних причин того, що ми робимо те, чого не хочемо робити, є несвідомість поведінки.
Наше несвідоме — це та частина нашої психіки, яка знаходиться поза нашим свідомим контролем. Воно містить наші емоції, спогади, бажання і страхи. Часто ці емоції, спогади, бажання і страхи впливають на нашу поведінку, навіть якщо ми не усвідомлюємо цього.
♦ Наприклад, людина може не усвідомлювати, що вона відчуває страх перед успіхом. Цей страх призводить до того, що людина уникатиме ситуацій, в яких вона цілком здатна досягти успіху. Таким чином, створюється своєрідне замкнене коло, коли людина відмовляється від успіху заради неуспіху, сама цього не розуміючи.
Звички. Іншою причиною того, що ми робимо те, чого не хочемо робити, є звички. Звички — це автоматизовані патерни поведінкиякі ми виробляємо з часом. Вони можуть бути як позитивними, так і негативними.
♦ Наприклад, людина має звичку курити сигарети, навіть якщо вона не хоче цього робити. Ця звичка саморуйнування може бути викликана різними факторами, такими як стрес, емоційні проблеми або соціальний тиск.
Страх змін. Також здатен призвести до того, що ми будемо робити те, чого не хочемо робити. Зміни бувають лякаючими, тому ми можемо уникати їх, навіть якщо вони бувають позитивними.
♦ Наприклад, людина може боятися змінити роботу, навіть якщо вона не задоволена своєю нинішньою роботою. Цей страх та самосаботаж врешті-решт призведе до того, що людина буде залишатися на роботі, що їй не подобається, навіть якщо це негативно впливає на її життя.
Відсутність альтернатив. Іноді ми робимо те, чого не хочемо робити, тому що не бачимо альтернативи. Це може бути пов’язано з економічними, соціальними або особистими обставинами.
♦ Наприклад, людина може бути змушена працювати в токсичному середовищі, тому що не може знайти іншу роботу.
Емоції. Наші емоції також впливають на нашу поведінку, навіть якщо ми не усвідомлюємо цього.
♦ Наприклад, людина здатна відчувати гнів або образу і в результаті сказати або зробити щось, чого вона не хотіла б робити.
Невіра в себе. Також призводить до того, що ми будемо робити те, чого не хочемо робити. Якщо ми не віримо в себе, ми уникаємо ситуацій, які викликають у нас страх або тривогу.
♦ Наприклад, людина може не вірити в себе достатньо, щоб вступити до університету.
Це призводить до того, що людина буде працювати на нецікавій роботі, навіть якщо вона хоче отримати освіту.
Здолати всі вищеперелічені страхи та причини доволі легко, якщо в терапії повторюваних патернів вдатися до НЛП.
Як за допомогою НЛП змінити повторювані патерни?
НЛП допомагає людям усвідомлювати, розуміти та змінювати повторювані патерни поведінки.
Аналіз мови, тренування уваги та формування нових патернів — це три конкретні способи, як НЛП може допомогти у цьому.
Наприклад, людина, яка постійно запізнюється, може використовувати НЛП, щоб зрозуміти, що викликає її запізнення. Ця людина помітить, що вона часто відволікається на телефон або комп’ютер, або що вона не планує свій час належним чином.
Після того, як людина зрозуміє, що викликає її запізнення, вона зможе використовувати НЛП, щоб змінити свої звички та поведінку. Наприклад, встановити будильник, щоб нагадати їй, що час вставати, або створити список справ, які потрібно зробити вранці, щоб допомогти їй встигати.
Зміна повторюваних патернів за допомогою НЛП — це процес, який вимагає часу та зусиль. Однак, якщо людина завзята, вона зможе змінити свою поведінку і досягти своїх цілей.
При зміні повторюваних патернів поведінки важливо також памʼятати про дефлекцію.
Якщо людина відчуває страх перед змінами, вона використовує дефлекцію, щоб уникнути прийняття змін. Наприклад, людина, яка не хоче змінювати роботу, відмовляється від розмов про це або переключається на іншу тему, коли хтось намагається обговорити з нею цю тему.
Це також може бути способом утриматися від відповідальності за свою поведінку. Людина, яка не хоче брати на себе відповідальність за свої помилки або негативні наслідки своєї поведінки, дефлексує щоб перемістити фокус на інших або на зовнішні фактори. Наприклад, людина, яка зробила помилку на роботі, звинувачує в цьому інших або каже, що це просто не її день.
В цьому випадку НЛП є особливо помічним, адже НЛП допомагає людині зрозуміти та прийняти відповідальність за свою поведінку, як прояв свободи волі.
Висновки
Якщо ви прагнете змінити патерн повторюваної поведінки, першим кроком є усвідомлення цієї поведінки. Почніть стежити за собою і за тим, що ви робите. Зверніть увагу на те, що викликає цю поведінку.
Після того, як ви усвідомили свою поведінку, ви можете розробити план її зміни. Що ви хочете змінити? Як ви хочете це зробити?
Знайдіть підтримку у друзів, сім’ї або НЛП-фахівця. Їхня підтримка може допомогти вам досягти ваших цілей.
Не сподівайтеся на швидкі результати. Зміна поведінки та повторюваних патернів вимагає часу і зусиль, навіть з техніками НЛП. Не здавайтеся, якщо не побачите результатів відразу.
Зміна повторюваної поведінки може бути важкою, але це можливо. Якщо ви будете наполегливі і не здастеся, ви обовʼязково досягнете своїх цілей. А НЛП допоможе зробити це швидше та ефективніше.
