Наше життя — це купа різноманітних випробувань, які постійно тестують на міцність нашу впевненість у собі. На низьку самооцінку впливає достобіса різних факторів, проте кожній людині під силу побороти невпевненість у собі — треба лише над цим працювати.
Впевненість у собі — це не лише потужна внутрішня сила, та ще й корисна звичка, яку варто розвивати у собі кожному, хто прагне успіху. Впевненість у собі виражається у можливості самостійно ставити для себе важливу мету та адекватно оцінювати власні можливості для її досягнення. Люди, які впевнені у собі також відчувають сумніви, страх та занепокоєння. Але вони вірять у те, що здатні побороти тимчасові складності, спираючись на свої здібності та наявний життєвий досвід.
Звідки береться невпевненість в собі?
Звідки взагалі береться невпевненість у собі і як її подолати?
Всі ми — родом з дитинства і наші позитивні переконання, і гарні якості, і забобони — теж. В дитинстві, під впливом батьків, у людини формуються особистісні характеристики та установки на майбутнє. Багато в чому вони будуть визначати подальше доросле життя людини, її стосунки з партнерами, комунікації з друзями та колегами, та взагалі побудування взаємодії з соціумом. Впевненість у собі та невпевненість у собі також беруть коріння з дитинства. На формування самооцінки впливають втілені чи невтілені мрії та амбіції батьків — так зʼявляються особистості, які постійно прагнуть догодити покладеним на них сподіванням. Якщо дитина була небажаною — вона може все життя відчувати себе непотрібною — в родині, в колективі, в парі, в суспільстві. Дитина, яку постійно порівнюють з іншими дітьми, відчуває відбиток «неправильності», який породжує страх та тривожність. Батьки, що занурені у власні турботи та проблеми, не встигають надавати своїй дитині достатньої щирої підтримки, що, в свою чергу, не дозволяє сформуватися достатній довірі до світу та відкритості у стосунках. Страх та тривога з дитинства — неймовірно міцний фундамент для сталої невпевненості у собі.
Як побороти невпевненість і стати впевненим у собі?
Впевненість у собі — це якість не вроджена, а скоріше придбана. Виховати її у собі може кожна людина — варто лише зосередитись та не припиняти кропіткої роботи в цьому напрямку за допомогою тестів, вправ та методик. Здорова, адекватна та обʼєктивна впевненість у собі відповідає за такі якості, як рішучість, наполегливість у просуванні до своєї мети, якісні та щирі стосунки з оточенням, проактивність, широке коло спілкування та стійкість до труднощів. Впевненість у собі дає вам пересвідчення в тому, що ви все зможете. Низька впевненість у собі — забирає ваш час, стає причиною нереалізованих бажань та втрачених можливостей. То ж що робити, щоб підвищити впевненість у собі та побороти низьку самооцінку?
По-перше — ставте собі цілі. Не ті цілі, що по роботі, а ваші власні, необовʼязково глобальні, але важливі для вас в цей самий момент. Реалізувавши одну — формулюйте нову і щоразу трохи підіймайте планку, щоб для досягнення цілі потрібно було в чомусь розвиватись, навчатись, зростати. По-друге — дійте в напрямку бажаного, адже, поставити ціль — це лише 50% успіху, для досягнення потрібно конкретні дії. По-третє — визнавайте власні досягнення, адже визнання допомагає вам краще зрозуміти свої сильні сторони і більш обʼєктивно оцінити області, де потрібен додатковий розвиток.
Обовʼязково створюйте оточення, яке вас підтримуватиме, вірте в себе, і будьте успішні та вірні собі.
Тест на впевненість в собі
Впевненість у собі — це не обовʼязково погляд як у Клінта Іствуда, або магнетизм як у Моніки Белуччі. Впевненість чи невпевненість у собі взагалі має мало спільного з якимись театрально-стереотипними ефектами. То ж, якщо вам кортить перевірити справжній рівень вашої впевненості у собі — ось нескладний і не надто великий тест, який вам в цьому допоможе. Позначте ті твердження, з якими ви погоджуєтесь.
1. Більшість людей більш впевнені в собі, ніж я.
2. Я не наважуюся призначати побачення та приймати запрошення на
них через свою сором’язливість.
3. Якщо подана в ресторані їжа не задовольнить мене, то я обов’язково
висловлю свої претензії офіціантові.
4. Я уникаю зачіпати почуття інших людей, навіть якщо, мене образили.
5. Якщо продавцеві коштувало зусиль показати мені товар, який не
зовсім мені підходить, мені важко сказати йому “ні”.
6. Коли мене просять щось зробити, я завжди вимагаю пояснити необхідність
цього.
7. Бувають випадки, коли я шукаю сильний аргумент.
8. Я намагаюся вирватися вперед, як і більшість людей.
9. Якщо чесно, люди часто використовують мене у своїх інтересах.
10.Я отримую задоволення, зав’язуючи розмову з новими знайомими.
11. Я часто ніяковію перед людьми протилежної статі, які мені подобаються.
12.Я відчуваю нерішучість, коли треба зателефонувати до установи і
організації.
13. Я віддам перевагу варіанту надіслати лист із проханням прийняти мене на
роботу електронною поштою, ніж звернутися особисто.
14. Мені ніяково повертати покупку.
15. Якщо близький і шанований родич дратує мене, я скоріше приховаю свої
почуття, ніж виявлю роздратування.
16. Я уникаю можливості поставити питання зі страху здатися дурним/дурною.
17. У суперечці я часто боюся, що буду хвилюватися і мене почне трясти.
18. Якщо відомий і шанований лектор висловить точку зору, яку я вважаю
невірною, я примушу аудиторію вислухати і свою точку зору.
19. Я уникаю суперечок з продавцями про ціну.
20. Якщо я зроблю щось варте уваги, то обов’язково постараюся, щоб
про це дізналися інші.
21. Я відверта та щира в своїх почуттях людина.
22. Якщо хтось поширює про мене плітки, я прагну швидше знайти його, щоб
поговорити про це.
23. Часто мені важко сказати «ні».
24. Я схильний/схильна стримувати прояв своїх емоцій.
25. Я скаржуся відповідальним особам на погане обслуговування.
26. Коли мені говорять комплімент, я часто гублюся, не знаю, що сказати у
відповідь.
27. Якщо в театрі чи на лекції поруч зі мною люди голосно розмовляють, я прошу їх говорити тихше або розмовляти де-небудь в іншому місці.
28. Той, хто намагається пролізти в черзі попереду мене, може бути впевнений, що отримає відсіч.
29. Я завжди швидко висловлюю свою думку.
30. Бувають випадки, коли я просто не можу нічого сказати.
Обробка результатів: нарахуйте по одному балу за згоду з твердженнями 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29;
і зa незгоду з твердженнями з 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30.
Якщо загальна сума балів — менше 10, то ви людина соромʼязлива і вам бракує впевненості у собі.
Від 10 до 20 балів — ваша впевненість у собі на середньому рівні, і ви швидко покращите свій показник впевненості, щойно почнете працювати над цим.
Більше 20 балів — ви цілком впевнена в собі людина.
Які НЛП-тренінги пропонує BDG People?
Оскільки НЛП являє собою добірку різних інструментів та методик з різних напрямків психології, то Люди BDG, звісно, здатні запропонувати не один тренінг, що допомагає з проблемою впевненості/невпевненості у собі, а декілька. Для того, щоб знайти в собі впевненість, виховати її, найбільш підійде курс НЛП-Практик — бо це 8 місяців системної та кропіткої роботи над собою, своїми переконаннями, життєвими установками родом з дитинства, тощо. На курсі НЛП-Практик люди вчаться чути себе, свої власні бажання, вчаться не лише ставити цілі, а й досягати їх, працюють над комунікацією с самими собою та з іншими людьми. Системний та прискіпливий підхід до власних переконань та цінностей, до важливості свого власного життя — це міцний непохитний фундамент для стійкості та впевненості у собі. Є у BDG People і більш короткострокові програми — наприклад «Обирати себе» — це онлайн-тренінг з 11 відео-уроків і живим зворотнім звʼязком від Анни Принц — де люди вчаться тому, як рушити в бік бажаного і перестати находити виправдання тезі «чому я не можу цього зробити». Тренінг «Обирати себе» чудово підходить для тих, хто в результаті тесту на рівень впевненості у собі здобув середніх результатів. Також Люди BDG пропонують онлайн-курс «Про опору» — це короткострокова програма про пошук внутрішніх та зовнішніх опор, про значення власного та чужого життєвого досвіду і про те, як можна застосувати на власну користь геть усе, включаючи навіть травмуючі події.
Висновок
Впевненість у собі — це те, як ми сприймаємо себе, власні можливості та рівень професіоналізму. Впевненість у собі виражається у позитивній оцінці своїх здібностей, сил та навичок і тому, як це вплине на досягнення важливих для нас цілей.Впевненість (та невпевненість) у собі походять з того, як пройшло наше дитинство, в яких умовах ми росли та виховувались, скільки уваги та щирої підтримки надавали нам батьки. Люди не народжуються впевненими чи невпевненими у собі — це надбане переконання, тому, якщо ви прагнете побороти невпевненість, то гарна новина у тому, що це цілком можливо. Психологія, і зокрема НЛП, надає безліч методик та інструментів, завдяки яким можна виховати впевненість у собі. Потрібно лише працювати над цим, вірити в себе і не нехтувати власними досягненнями.
