Час від часу кожен з нас може відчувати знесиленість і брак бажання діяти. Це може бути повʼязано як з сезонністю (наприклад, восени дні стають коротшими, а ночі — навпаки, довшими, зменшується світловий день і ми відчуваємо слабкість через нестачу вітаміну D), так і з викликами, що кидає нам життя. І з цим потрібно вміти впоратись — зберегти свій ресурс попри всі незгоди.
Життєві опори базуються на ресурсах особистості, що людина має в своєму арсеналі. Завдяки ним ми можемо реалізовувати всі свої основні потреби: фізичний і психологічний комфорт, самореалізація, безпека, тощо. Ресурси можуть бути зовнішніми (матеріальні цінності, соціальні ролі, корисні звʼязки) і внутрішні — психологічний особистісний потенціал, навички, характер. Разом вони являють собою наші опори.
Як шукати опори в житті?
Як взагалі створюються внутрішні опори? Значна іх частина закладається ще в дитинстві. Взагалі-то людина — єдина істота, яка потребує настільки тривалого визрівання когнітивних процесів та соціального засвоєння. В дитинстві нас підтримують основні фігури — мати та батько; саме вони створюють внутрішні опори. З часом людина дорослішає, поміщує ці опори всередину, вчиться самостійності, самодостатньості, то ж спирається вже на себе. Коли людина знає хто вона і що робить — в неї є фундамент для самоідентифікації, вона впевнено стоїть на ногах. Проте в житті часто трапляються події, що впливають на внутрішні опори, порушують їхню кремезність.
Де і як у таких випадках шукати свої опори? Як собі допомогти?
Перша опора — це люди. Найближчі до вас, ті, на кого можна покластися — будь то батьки, подружжя, родичі чи близькі друзі. Важливо знати, що вони нададуть підтримку в будь-якій ситуації, що з ними поруч буде добре, безпечно та спокійно і можна буде відновити стабільність.
Друга опора — це дім, те місце, куди можна приходити щодня і почуватись там у безпеці. Навіть якщо умови проживання там найскромніші — обовʼязково має бути якийсь особистий простір, де комфортно.
Третя опора — це власне тіло. Людина часто помилково ігнорує важливість тілесності, мовляв, тіло — це щось окреме. А дарма, адже комфорт тіла — це одна з запорук внутрішніх опор і треба пильнувати, в якому стані знаходиться ваше фізичне втілення.
Внутрішні опори в житті. Впевненість у собі. Самодостатність
Згадайте ситуацію, коли ви були чимось засмучені. Конфлікт на роботі, негаразди в особистому житті, ви не можете упоратись з якимось складним завданням, або не впевнені в тому, що здатні реалізувати свою мету, бажання, втілити у реальність мрію. До кого ви звернетесь за підтримкою у подібній ситуації: до батьків, друзів, коханих, чи самих себе? Те, що спало вам на думку першим — і є ваша основна точка опори.
Якщо в критичних ситуаціях ви покладаєтесь на когось зовні — у вас переважає зовнішня опора.
Гарна новина в тому, що знайти в собі внутрішню опору можна самостійно, навіть якщо вам не вдалось завершити цей процес у дитинстві. Сформувати внутрішню опору зможе будь-яка людина у будь-якому віці.
Отже, що може слугувати внутрішніми опорами?
Це знання та розуміння себе (який я є, що мені подобається чи не подобається); цінності та світогляд; знання власних кордонів; розуміння емоцій та їх розрізнення; чутливість до запасу сил та енергії; знання про те, що може слугувати ресурсом.
Коли ми розуміємо власні цінності, нас стає важко збити з пантелику. Розуміння власних психологічних процесів теж може слугувати опорою — наші тілесні почуття та реакції, думки, емоції.
Знайти спосіб для формування внутрішньої опори та самодостатності можливо лише тоді, коли ви починаєте обирати себе і стаєте на власний бік.
Зовнішні опори людини
Ви помічали, що хтось іде по життю легко, нібито граючи, а у когось шлях життя навпаки сповнений випробовуваннями та складнощами? Чому так відбувається?
Здатність протистояти складнощам напряму повʼязана з наявністью або відсутністю у людини внутрішніх та зовнішніх опор. Чим більше таких точок опори — тим більш стресостійкою та самодостатньою є людина.
Саме тому так важливо знати, на що можна спиратися у скрутну годину та до кого можна звернутись по допомогу.
То ж що може слугувати опорою для людини у зовнішньому світі?
Перш за все це сім’я, близькі люди, друзі, себто, ті люди, до яких можна звернутися за допомогою та підтримкою у скрутні часи.
Далі — володіння нерухомим майном, наприклад, житлом, машиною, дачею. Щось, що дозволить вам не думати про те, де жити, як пересуватися, де можна відпочити і, як наслідок, надає відчуття безпеки.
Грошові ресурси (фінансова подушка безпеки) аби зберегти спокій при втраті роботи та шукати нову спокійно, виважено та обдумано.
Стабільна робота, що забезпечує постійний заробіток. Її наявність допомагає мати впевненість у бодай ближчому майбутньому. Доступ до необхідної інформації — щоб приймати вірні рішення, навчатися та розвиватися, як професійно, так і особисто.
Соціальний статус людини дає певні переваги над іншими людьми у плані знайомств та корисних зв’язків.
Життєві опори під час війни
Війна значно похитнула наш звичний світ, У багатьох людей зруйновано не лише домівки — пошкоджень зазнав і внутрішній світ кожного з нас, адже в момент все те, що було стабільним, зрозумілим і передбачуваним — змінилось назавжди. Багато хто був скорочений чи втратив роботу зовсім, сімʼя переживає не найкращі часи, бо знаходиться в кращому випадку в розлуці, в гіршому — на грані розвалу, розваги, хобі та задоволення — призупинені і це вже не кажучи про тих, хто втратив через війну близьких людей або домівку. Численна кількість людей переживає розгублення, розпач, сум, біль та гнів. Людям немає на що спертись чи за що зачепитись.
Проте, завжди є те, що залежить від нас у будь-якому випадку — наш внутрішній стан, наш ресурс. Тоді, коли звичні опори повсякдення зруйновано, саме час подивитись всередину та знайти там ті цінності, які слугували опорою раніше. Навіть якщо деяким з них ми не дозволяли проявитись — зараз саме на часі зробити це.
Психологи виділяють декілька шляхів. Через прямі запитання — «Що для мене в житті справді важливо? Чому і заради чого я це роблю? Чому роблю саме це? Хто і що мене надихає? Чому саме?»
Також можна підійти до питання опор через дефіцити — чого вам найбільше не вистачає у житті? Без чого життя стає нестерпним? Задля чого ви готові вставати і робити щось?
Відповівши собі на ці питання ви знайдете власні цінності — а вже за ними опори та ресурс для рішень на майбутнє.
Як за допомогою НЛП знайти заміну життєвим опорам?
Багатьох з нас у дитинстві вчили, що розраховувати можна лише на себе. Така радикальна самодостатність, в деякому сенсі, звісно, навичка корисна, але позбавляє нас значного пласту ресурсів і викривлює вміння довіряти іншим людям (які, взагалі-то, не проти нам допомогти). В житті треба вміти в усьому дотримуватись балансу — і допомоги це теж стосується: як тої, що ми здатні надавати, так і тої, що здатні приймати). Утримуватись на власних ногах — і вміти простягти руку по допомогу і прийняти підтримку.
В Людях BDG було розроблено спеціальний курс «Несвідомі атланти». Він — про вміння утримувати цей самий баланс і тримати власне небо — навіть, коли здається що це саме небо ось-ось впаде.
На курсі «Несвідомі атланти» учні, використовуючи різні методи психології віднаходять у собі ті частини особистості, які можуть стати для них життєвими орієнтирами — внутрішньою чи зовнішньою опорою, розглядають досвід (який більшість звикла помилково знецінювати) і перетворюють його на життєву опору для самих себе, винаходять шляхи, як стати впевненими у собі, та як перетворити травмуючий досвід на ресурс, який можна використовувати, вчаться виділяти нові знайдені опори, інтегрувати їх у повсякденне життя і користуватися, коли у них виникає потреба.
Висновок
Чим більше опор у зовнішньому світі має людина, тим вона більш стресостійка, та тим більше у неї можливостей відновитися після психоемоційних та фізичних навантажень. Тоді людина знає, де може знайти необхідну підтримку та допомогу. Щоб відшукати у собі ресурс та опору ви можете спиратися на власні цінності. Або, як варіант — додати у своє життя те, що зробить його легшим, радіснішим та більш наповненим — якими б не були поточні обставини. Наприклад, зробити щось просте — купити букет квітів, потеревенити з другом, навести лад у домівці, намалювати картину — будь-яка мінімальна проста річ може привнести в ваше життя бодай краплинку нових сенсів та забарвлень. Адже коли ви робите щось, що важливо для вас, ви отримуєте особливе задоволення, яке неможливо сплутати майже ні з чим. І саме з таких маленьких моментів в нашій психології і складається щодня просте людське щастя, а з ним приходить і впевненість у собі (бо ви поставили перед собою задачу і подолали її; ви — молодець.)
Якщо ваше життя складається з ваших же цінностей, воно апріорі буде хорошим, попри всі складнощі.
