Що це взагалі таке «криза середьного віку»? В певному віці, найчастіше десь після 40 років, людина раптом починає поводитись дещо незвично і про неї починають казати щось штибу «настала криза середнього віку». Існує навіть приказка «сивина у бороду — біс у ребро», що, безперечно, скоріш про чоловіків. Але криза середнього віку не має гендерних преференцій — рано чи пізно вона наступає і у чоловіків і у жінок, і питання тут лише у гостроті проявів.
Справа у тому, що після 40 років часто відбувається переоцінка цінностей і аналіз можливостей — як використаних так і втрачених. Цей процес призводить до певного емоційного стану, коли виникає бажання змінити все навкруги. Тут і починає змінюватись поведінка, іноді дуже різко і подекуди нелогічно — і тоді говорять про кризу середнього віку.
Причини та ознаки кризи середнього віку
З віковими кризами різного роду ми стикаємось протягом усього свого життя. В двадцять років ми переживаємо кризу вибору, в тридцять — кризу браку мотивації, в сорок — кризу досягнень, в пʼятдесят маємо кризу, в якій результати дещо розбіглись з очікуваннями. Ще є передпенсійна криза — криза виходу на пенсію, що пов’язана з переживанням почуття непотрібності. Воно виникає через різку зміну способу життя та обмеження кола соціальних контактів. Якщо раніше людина спілкувалася з колегами, зустрічалася зі знайомими дорогою на роботу, обідала з друзями, то з виходом на пенсію це коло різко скоротилося. Часто люди передпенсійного віку чекають на пенсію зі страхом.
Кризові періоди тому так і звуться, бо під час них ми ставимо собі запитання, які раніше не ставили, шукаємо відповіді, які раніше не отримували і визначаємо, як і куди нам рухатись далі.
Якщо спробувати описати картину кризи середнього віку найбільш просто, то буде приблизно так: ви живете своїм життям, вас, начебто, все влаштовує, здається, що у вас є все для щастя, але щось не так. Ви не можете описати це «щось», не можете його якось детермінувати, визначити, помацати — ви просто відчуваєте, що «щось не так» і гадки не маєте, що з цим зробити. Ось так, приблизно, виглядає кризовий період. В такому стані люди починають свої пошуки, які тягнуть за собою дивні зміни поведінки і відносно постійну фрустрацію. На рівні ознак та симптомів — це погіршення сну, підвищена дратівливість, тривожність, вихід зі звичної рутини стосунків.
Гарна новина — це не назавжди. Термін кризи середнього віку, як правило, недовговічний. Памʼятайте, про це і про те, що подолання цього стану вам цілком під силу.
Чи однаково переживають кризу середнього віку чоловіки та жінки?
Криза середьного віку — одна з найважливіших вікових криз за все життя. За силою впливу на людину її можна порівняти з підлітковою кризою, вона майже так же навантажена переживаннями. Криза середнього віку часто супроводжується депресивним та пригніченим станом — адже людині здається, що найкращі роки життя вже позаду, все найцікавіше залишилось в минулому і попереду лише сірість, рутина, старість та непозбувна бентега.
Криза середнього віку у чоловіків, як правило, проходить гостріше, бо вони більше «завʼязані» на адреналіні, конкуренції та соціальній реалізованості. Там де для жінки «стабільність та спокій» означає «комфорт» — чоловік може бачити ту саму «рутину» та «день бабака». Одною з найбільш розповсюджених ознак кризи середнього віку у чоловіків є незадоволеність своєю роботою та карʼєрою — навіть якщо чоловік займає високу посаду і отримує гідну заробітню плату, йому все одно здається, що цього недостатньо. Чоловіки часто схильні порівнювати себе з однокласниками/однокурсниками, які досягли у житті якихось значних результатів, від чого невдоволеність та фрустрація лише посилюються. Може виникнути незадоволеність особистим життям, яка спричинює напруженість стосунків. Іноді на тлі кризи середнього віку чоловіки починвють надмірно непокоїтись власним здоровʼям, вишукувати хвороби і проявляти іпохондрію.
Для жінок початок кризи середнього віку характеризується навратливим запитанням до себе «Чи прожила я своє життя саме так, як хотіла?» Може зʼявитись відчуття, що змінити вже ніц не можна, бо смерть не за горами. Криза середнього віку у жінок — це несмачний коктейль з токсичної суміші страху, гніву та тривожності, прикрашений безсонням. Ця вікова криза у жінок стається трохи раніше — вона може початись після 30 років. Саме тому жіноча криза середнього віку менше помітна порівняно з чоловічою — бо жінки до 40 років здебільшого вже «перестраждали», а у чоловіків все тільки починається. Проте це не означає, що у жінок немає кризи середнього віку — є, ще й яка, просто вона стартує років на 5-10 раніше.
Як подолати кризу середнього віку?
Коли ми перетинаємо ледве-ледве помітну межу між молодістю та зрілістю, у нас, як правило, виникає купа запитань, нуль відповідей та розуміння того, що звичні схеми і старі правила більш не актуальні. Раптом виявляється, що спілкуватись з людьми стало складніше, а проблеми виникають буквально у кожній галузі життя — особистого, професійного і соціального. Криза середнього віку кидає нам купу викликів — наприклад, фізичні зміни тіла, що старішає, тягнуть за собою складні емоційні переживання прощання з молодістю; зміни у сімейних стосунках — спроби налагодити комунікацію з підлітком, чи переїзд дорослих дітей, чи поява онуків, чи взагалі невдоволеність існуючим особистим життям; професійне вигоряння, соціальний тиск — з боку суспільства, емоційні гойдалки, тощо. І на цьому, на жаль, виклики від середнього віку не закінчуються.
Що з цим робити?
Перш за все — визнати важку ситуацію і назвати її «кризою середнього віку». Всі ми знаємо, що визнання проблеми — це, щонайменше, перший крок до її вирішення, а надання проблемі назви/імені дає певне відчуття контролю над нею.
Крок другий — треба влаштувати ревізію власних можливостей, переоцінку цінностей та усвідомлення їхньої правильності. Віддати належне минулому, а потім критично оцінити існуючі плани та їхню відповідність сьогоденню.
Крок третій — виділити для себе найближчі життєві цілі і оцінити обʼєктивні обмеження для їх досягнення. Адже шлях до виходу з кризи середнього віку завжди пролягає через реформацію попередніх уявлень про життя.
Подолання кризи середнього віку часто потребує допомоги з боку спеціалістів в віковій психології, тому в жодному разі не треба соромитись звернутись по допомогу до психолога/психотерапевта, щойно ви винайдете у себе симптоми та ознаки кризи середнього віку і зрозумієте, що можете не впоратись з цим самотужки.
Які курси НЛП пропонує BDG People?
Найбільш фундаментальним і придатним для подолання кризи середнього віку з усіх курсів у Людях BDG є НЛП-Практик. Це восьмимісячний масштабний курс, на який люди найчастіше приходять, бо «все начебто добре, але щось не так». На курсі НЛП-Практик вони отримують можливість визначити це саме «щось» і починати рухатись у бік позитивних змін. НЛП-Практик відвідують люди самих різних вікових категорій — бо там вчаться дослуховуватись до себе, слухати інших, «вимикаючи» власний внутрішній оцінювач, брати відповідальність за власне життя і власні рішення і скидати відповідальність за рішення інших людей, що знову ж значно полегшує життя. Курс НЛП-Практик — про те, як зробити для себе своє ж життя надто захоплюючим — і перестати жити життями інших та приділяти їм забагато непотрібної уваги та енергії.
НЛП взагалі надає купу інструментів для подолання викликів саме цієї вікової кризи — бо вчить, наприклад, знаходити альтернативну точку зору на проблеми і конфлікти, застосовуючи яку, люди бачать, що добра половина цих проблем і конфліктів взагалі такими не являються. НЛП вчить якісно іншому підходу комунікації — і це спростовує більшість проблемних ситуацій в особистому, професійному та соціальному житті. Люди, які проходять навчання НЛП, перестають знецінювати власні досягнення — що і є основним тригером кризи середнього віку.
Висновок
Криза середнього віку — термін, широко поширений «у народі». Саме цій віковій кризі приписують все, що якось повʼязано зі сварками, проблемами та розлученнями.
Люди схильні вважати, що криза середнього віку притаманна лише чоловікам. Це не так, бо по-перше, у жінок вона теж є, по-друге, жінки приходять до цієї кризи дещо раніше і по-третє — жінки мають більш гнучку психіку, здатну пристосовуватись до нових обставин. Тривалість, загостреність та початок кризи середнього віку може сильно розрізнятись у різних людей і ось тут вже не існує якихось помітних розділень між цією віковою кризою для чоловіків та жінок. Найважливіше, що треба знати про подолання кризи середнього віку — це те, що потрібно спромогтись знайти у ній користь, перетворити цей період на власну привілею і вижати з цієї невизначеності максимум цікавого. Адже цей період — це своєрідне перезавантаження життя, можливість опанувати нові умови існування, шанс наповнити життя новим сенсом і стати більш чутливим, в першу чергу, до самих себе, і, як наслідок — змінити своє життя на краще.
