НЛП, або нейро-лінгвістичне програмування, – це модель, яка пояснює, як ми сприймаємо світ і як наша поведінка визначається нашими думками і переконанням. НЛП ґрунтується на тому, що мозок є моделлю світу, і що ми можемо змінити свій світ, змінивши свою модель.
Теорія частин особистості — це модель, яка пояснює, яким чином наша особистість складається з різних частин (і яких). Ці частини можуть бути позитивними або негативними, корисними або шкідливими.
НЛП та теорія частин особистості тісно пов’язані між собою. НЛП може допомогти нам усвідомити свої частини особистості, а теорія частин особистості — зрозуміти, як ці частини взаємодіють між собою.
Що таке частини особистості?
Нейролінгвістичне програмування (НЛП) вважається мистецтвом використання метафор, і одна з них — частини особистості. Ця НЛП-метафора застосовується до розгляду різних аспектів особистості.
Ви, напевно, помічали, як ваша поведінка змінюється в різних ситуаціях. З друзями – одна, з родиною – геть інша, а в несподіваних обставинах ви взагалі можете здивувати всіх, включаючи себе.
Іноді ви відчуваєте, що “не владні над собою” чи кажете собі, що “потрібно взяти себе в руки”. Все це пов’язано з різними частинами особистості, які “активізуються” в різний час і в різних ситуаціях, мають різні навички та приймають різні рішення. Ще їх називають «субособистості»
Говорячи простіше, частини особистості чи субособистості — це будь-які прагнення, навички, потреби та емоції, які можна визначити словами “Частина мене бажає (вміє, потребує або відчуває)…”
Існує багато різних типів частин особистості. Деякі з найпоширеніших типів такі:
- Внутрішній критик — це частина особистості, яка постійно критикує нас і ставить під сумнів наші здібності.
- Внутрішній перфекціоніст — це частина особистості, яка вимагає від нас досконалості в усьому, що ми робимо.
- Внутрішній рятівник — це частина особистості, яка відчуває потребу рятувати інших від їхніх проблем.
- Внутрішній бунтівник — це частина особистості, яка не хоче підкорятися правилам і авторитету.
- Внутрішня дитина — це частина особистості, яка зберігає наші дитячі спогади, почуття і потреби.
Субособистості виконують різні функції. Деякі частини допомагають нам виживати і адаптуватися до навколишнього світу. Інші частини допомагають нам досягати наших цілей і реалізувати свій потенціал. Однак деякі частини можуть бути шкідливими і заважати нам жити повноцінним життям.
Розібратися з тим, які частини особистості в вас живуть, кого вони репрезентують чи уявляють собою, які з них корисні, а які — геть шкідливі, найкраще допоможе НЛП.
Частини особистості – друзі чи вороги?
Частини особистості — це різні аспекти нашої особистості, які мають різні цілі і функції.
Деякі частини можуть бути позитивними, такі як частина, яка потребує відпочинку. Ця частина допомагає нам розслабитися і відновитися.
Інші частини можуть бути негативними, такі як частина, яка викликає у нас злість. Ця частина може бути спровокована стресом або іншими факторами.
Хоча частини особистості можуть бути позитивними або негативними, вони всі служать певній меті.
Давайте розглянемо доволі побутовий приклад.
Наприклад, ви застудилися. У прикладі з застудою, частина, яка потребує відпочинку, намагається захистити нас від перевантаження. Вона викликає хворобу, щоб ми могли відпочити і відновитися.
Частина, яка викликає у нас злість, може бути спровокована тим, що ми не можемо відпочити. Вона може змусити нас відчувати себе нещасними і незадоволеними.
Щоб зрозуміти, як працюють частини особистості, важливо усвідомити їхні наміри та функції.
Коли ми розуміємо наміри частин особистості, ми можемо краще працювати з ними і використовувати їх на благо себе.
Позитивні функції частин особистості:
- Забезпечують безпеку і захист
- Допомагають досягати цілей
- Допомагають налагоджувати стосунки
Негативні функції частин особистості:
- Заважають відчувати себе впевнено і щасливо
- Змушують приймати неправильні рішення
- Відривають від справжніх бажань
Як визначити, які частини особистості перешкоджають досягненню бажаних змін?
Частини особистості — це різні аспекти нашої особистості, які мають різні цілі і функції. Деякі частини можуть бути позитивними, такі як частина, яка мотивує нас досягати наших цілей. Інші частини можуть бути негативними, такі як частина, яка викликає у нас страх або тривогу.
Щоб визначити, які частини особистості перешкоджають досягненню бажаних змін в житті важливо усвідомити свої частини особистості і зрозуміти, які функції вони виконують.
Ось кілька НЛП-порад, які з цим допоможуть:
- • Уважно спостерігайте за своїми думками, почуттями і поведінкою. Коли ви помітите, що відчуваєте певні емоції або робите певні дії, які заважають вам досягти ваших цілей, запитайте себе, яка частина особистості відповідає за ці емоції або дії.
- • Спробуйте уявити себе як універсум, у якому живуть різні частини особистості. Які частини живуть у цьому універсумі? Які з них дружні між собою, а які – ні? Які частини домінують, а які – підпорядковані?
- • Поговоріть з собою про свої частини особистості. Запитайте їх, чого вони хочуть і чого вони бояться. Послухайте, що вони мають сказати.
Коли ви усвідомите свої частини особистості і зрозумієте, які функції вони виконують, ви зможете почати визначати, які з них перешкоджають вам досягти бажаних змін.
Як зрозуміти, що певна частина особистості може перешкоджати досягненню очікуваного. НЛП дає такі поради:
- Частина особистості викликає у вас негативні емоції, такі як страх, тривога, гнів або смуток.
- Частина особистості змушує вас робити те, що ви не хочете робити.
- Частина особистості заважає вам досягти ваших цілей.
Якщо такі ознаки було помічено — це може бути сигналом того, що вам потрібно працювати з цією частиною особистості.
Для цього знадобиться вдатись до технік НЛП більш ретельно.
Як за допомогою НЛП працювати з частинами особистості для досягнення бажаних змін?
НЛП — техніка, що дає нам змогу усвідомити свої частини особистості, а теорія частин особистості може допомогти нам зрозуміти, як ці частини взаємодіють між собою.
То ж як саме НЛП дає змогу усвідомити частини особистості?
НЛП пропонує ряд технік, які можуть допомогти нам усвідомити наші частини особистості. Ось кілька таких НЛП-методів:
- ♦ Асоціативне уявлення — це техніка НЛП, яка дозволяє нам уявити свої частини особистості як окремих людей або персонажів. Ця техніка НЛП може допомогти нам краще зрозуміти, як ці частини мислять, відчувають і поводяться.
- ♦ Співпереживання — це техніка НЛП, яка дозволяє нам співпереживати своїм частинам особистості. Цей НЛП метод допоможе зрозуміти їхні мотиви та потреби.
- ♦ Діалог з частинами особистості — це техніка НЛП, яка дозволяє спілкуватися зі своїми частинами особистості. Ця НЛП-техніка дає можливість знайти компроміси та вирішити конфлікти між нашими частинами.
Як працювати з частинами особистості для досягнення цілей, послуговуючись НЛП?
Коли ми усвідомлюємо свої частини особистості, ми готові почати працювати з ними для досягнення бажаних змін. Ось кілька прикладів того, як НЛП застосовують для роботи з частинами особистості:
- ♦ Мотивація — НЛП використовують для мотивації наших частин особистості, які перешкоджають досягненню цілей. Наприклад, можна вдатися до техніки переконання, щоб допомогти цим частинам особистості зрозуміти, що метаморфози будуть корисними для них.
- ♦ Змінення поведінки — НЛП застосовують для корегування поведінки наших частин особистості, які перешкоджають досягненню очікуваного. Наприклад, ми можемо використовувати НЛП техніки рефреймингу, щоб допомогти цим частинам особистості побачити метаморфози в новому світлі.
- ♦ Розвиток нових навичок — НЛП чудово підходить для розвитку нових навичок, які допоможуть досягти поставлених цілей. Наприклад, використовуються НЛП техніки візуалізації, щоб допомогти нам побачити себе такими, що досягають очікуваного.
Висновки
НЛП та теорія частин особистості — це два підходи, які можуть допомогти нам усвідомити та працювати з різними аспектами нашої особистості.
НЛП пропонує ряд технік, які можуть допомогти нам усвідомити свої частини особистості, такі як асоціативне уявлення, співпереживання та діалог з частинами особистості.
Коли ми усвідомлюємо свої частини особистості, ми можемо почати працювати з ними для досягнення омріяного.
НЛП можна використовувати для мотивації, змінення поведінки та розвитку нових навичок.
Робота з частинами особистості – це складний і тривалий процес, але він як правило є неоціненно корисним.
